현대인의 수면 패턴이 변화하면서 낮잠(Nap)은 단순한 휴식이 아니라 집중력 향상, 피로 회복, 생산성 증대 등 다양한 효과를 주는 중요한 전략으로 자리 잡고 있다. 그러나 낮잠을 너무 오래 자면 오히려 피로감이 심해지거나 밤잠의 질을 해칠 수 있다. 그렇다면 낮잠을 가장 효과적으로 활용하는 방법은 무엇일까?1. 낮잠의 과학적 효과연구에 따르면 낮잠은 단순한 피로 해소를 넘어 다양한 긍정적인 영향을 미친다.인지 기능 개선: 낮잠은 기억력과 학습 능력을 향상시키는 데 도움을 준다.집중력 및 반응 속도 향상: NASA 연구에서는 낮잠이 업무 수행 능력을 34%, 주의력을 54% 향상시키는 것으로 나타났다.스트레스 감소: 짧은 낮잠이 코르티솔 수치를 낮추고 기분을 안정시키는 효과가 있다.신체 피로 회복: 근육..
